Mindful suosjećajno roditeljstvo, MCP
Mindful suosjećajno roditeljstvo (MCP – Mindful Compassionate Parenting) je certificirani trening svjesne prisutnosti (mindfulnessa) i suosjećanja prema sebi, osmišljen posebno za roditelje s ciljem poboljšanja njihovog upravljanja stresom u svakodnevnom obiteljskom životu i svjesnije brige o sebi.
Tečaj je osmislio Jörg Mangold, njemački dječji i adolescentni psihijatar, obiteljski terapeut, učitelj mindfulnessa i otac četvero djece.
Ova edukacija usmjerena je na uvođenje principa mindfulnessa i suosjećanja u svakodnevno roditeljstvo, kako bi se unaprijedila kvaliteta odnosa između roditelja i djece. Kroz različite tehnike, alate i praktične vježbe, polaznici će naučiti kako razviti svjesnost u trenutku, povećati emocionalnu prisutnost i razumijevanje dječjih potreba, te naučiti kako reagirati s pažnjom i suosjećanjem.
Mindful suosjećajno roditeljstvo pruža roditeljima uvid u vlastite emocionalne reakcije, pomaže u smanjenju stresa i poboljšava emocionalnu povezanost s djecom. Edukacija nudi konkretne smjernice za stvaranje sigurnog i podržavajućeg okruženja za djecu, razvijanje njihove emocionalne inteligencije te poticanje njihovog samopouzdanja i unutarnje ravnoteže.
Tjedan 1: ❖ Kako naš mozak radi u alarmantnom stresnom režimu (borba, bijeg, blokada) ❖ Prve svjesne protumjere
Tjedan 2: ❖ Evolucija stresa – 3 regulatorna sustava za emocije i motivaciju ❖ Mindfulness kao protuotrov
Tjedan 3: ❖ Stres u našem modernom načinu života ❖ Posebne optimizacijske zamke za roditelje
Tjedan 4: ❖ Suočavanje sa stresom kroz suosjećanje prema sebi ❖ Učenje kako biti dobar prijatelj sebi
Tjedan 5: ❖ Motiviranje promjene prijateljskim glasom
Tjedan 6: ❖ Četiri prijatelja za život – 4 mentalna stava kao faktori otpornosti – njegovanje radosti i pribranosti umjesto stresa i ljutnje
Tjedan 7: ❖ Svjesno kultiviranje pozitivne perspektive može pomoći u izgradnji resursa
Tjedan 8: ❖ Upravljanje stresom u konfliktnim situacijama i pomirenje. Konflikti su neizbježni u obiteljima. Čak se i roditelji mogu ispričati
❖ Suočavanje s vlastitom ljutnjom ❖ Kultiviranje resursa zadovoljstva i ispunjenosti
Tjedan 9: ❖ Međuljudsko upravljanje stresom: Osjećanje granica i njihovo postavljanje s prijateljskom jasnoćom ❖ Osjećanje vlastitih
granica. Postavljanje granica s ljubavlju. ❖ Otkrivanje Yang energije u meditaciji i životu
Tjedan 10: ❖ Kultiviranje otpornosti i dobrobiti ❖ Završetak tečaja
Tečaj traje 10 tjedana, odnosno 2,5 mjeseca. Sastanci se provode jednom tjedno u trajanju od 2 h online, putem Zoom platforme.
Svjesno i suosjećajno roditeljstvo omogućuje…
- Povećanje svjesne prisutnosti u odnosu roditelj – dijete
- Razvijanje razumijevanja prema sebi, svojoj djeci i svojem partneru
- Razvijanje suosjećanja i prihvaćanja
- Osnaživanje veze s vlastitom djecom
- Razvijanje povjerenja u sebe
- Lakše nošenje sa stresnim situacijama
- Smanjenje problema na razini odnosa roditelj – dijete
- Njegovanje sreće i bivanje u kontaktu sa svojim srcem
- Izgradnju unutarnjih resursa na temelju vlastitih pozitivnih iskustava
Ovaj tečaj je zamišljen da se više i dublje fokusira na sam stres, njegovu prirodu te načine kako se nositi s njime. Također, naglasak je na razvijanju razumijevanja prema sebi i izgradnji samosuosjećanja.
Besplatno uvodno predavanje održati će se u četvrtak, 13.03.2025., u 18 h.
Prijave za uvodno predavanje na mail: [email protected]
Početak tečaja: 20.03.2025.
Cijena tečaja: 300 €